台北團膳公司提醒早餐是最重要的，在一天所需的飲食結構中，占55%分量，吃與不吃，天壤之別。台北團膳公司提醒人們在忙忙碌碌的生活中，吃飯往往饑一頓飽一頓，許多人卻不以為然。“中國居民膳食營養素參考攝入量”發布了，其目的是為了讓人們更安全地攝入各種營養素，避免可能產生的營養缺乏或營養過多的危害。內容包括：平均需要量、推薦攝入量、適宜攝入量和可耐受最高攝入量。具體到我們每個人如何“營養”每一天。多吃粗糧，晚餐盡量養成喝小米等雜糧粥的習慣
台北團膳公司提醒“平衡膳食”這個詞如今很流行，不過它在書本上或報紙上很常見，可在餐桌上就很難控制。盡管各種營養素都含在不同的食物裡，可究竟一天吃進了多少營養素則不得而知。尤其是現在繁忙的上班族，早餐吃兩口，午餐瞎對付，晚餐才大補，完全違背了一日三餐的合理分工。如此，一日三餐便失去了健康加油站的功能。長此下去影響健康。主食主要是提供碳水化合物，它是復雜的碳水化合物，它需要慢慢轉化才被身體吸收，吸收比較慢，血糖濃度升高的也慢。