台北團膳廠商雜糧富含膳食纖維，多食可有效預防便秘。在許多人要減肥、要保持體形不吃主食的習慣是不合理的，主食一定要吃，量可以減下來。台北團膳廠商主食主要是提供碳水化合物，它是復雜的碳水化合物，它需要慢慢轉化才被身體吸收，吸收比較慢，血糖濃度升高的也慢。 對於上班族來說；一日三餐更是重要。 主食以穀類為主，每天攝入半斤至八兩適宜。不過如果你當天的活動量比較大，如參加了運動、從事了體力勞動，還可以適當增加，台北團膳廠商主食是用來提供能量的。每日飲食指南奶類1～2杯每杯：牛奶1杯(240c.c.)；或發酵乳1杯(240c.c.)；或乳酪1片(約30公克)。蛋豆魚肉類4份每份：肉或家禽或魚類1兩(約30公克)；或豆腐1塊(100公克)；或豆漿1杯(240c.c.)；或蛋1個。五穀根莖類3～6碗每碗：飯1碗(200公克)；或中型饅頭1個；或土司4片。油脂類2～3湯匙每湯匙：1湯匙油(15公克)。蔬菜類3碟每碟：蔬菜3兩(約100公克)。水果2個每個：中型橘子1個(100公克)；或番石榴1個 副食的品種比較多，也是人們營養素的主要來源。蔬菜、水果每天1斤左右；肉食如雞、魚等動物性食品每天不要超過2兩，即使是瘦肉裡脂肪含量也不算低；平均每天吃豆制品1兩多點；牛奶l袋，早餐用；雞蛋1個，可在早餐時吃。紅肉要盡量少吃，比如豬、牛、羊肉等；多吃魚、蝦等。 多吃蔬菜、水果和薯類。蔬菜、水果每天500克。蔬菜的品種很多，不同品種所含營養成分不盡相同，甚至懸殊很大。